Les séances de renforcement musculaire sont la plupart du temps très complètes. Le créneau est souvent divisé en trois parties : l’échauffement avec des exercices debout dynamiques, puis, des exercices qui mobilisent les différentes parties du corps, et enfin, un moment de gainage. Tous les exercices sont adaptables selon les capacités et les envies.
Tout cela se fait en musique avec une éducatrice diplômée.
Les bienfaits du renforcement musculaire :
Le renforcement musculaire met à l’épreuve l’ensemble des muscles du corps. Les abdominaux travaillent lors des exercices de gainage, les quadriceps, par exemple, se développent grâce à des exercices debout ou sur le tapis…
Augmenter le capital musculaire permet notamment d’éviter les chutes grâce à une meilleure stabilité.
Le créneau de renforcement musculaire :
- Le jeudi de 9h30 à 11h à la Maison de Quartier du Lac de Maine