Une séance de sport santé à Mûrs-Érigné

Une séance de sport santé à Mûrs-Érigné

Depuis quelques années, AHCV Multisports Santé intervient sur la commune de Mûrs-Erigné pour proposer un créneau de multisports santé. Tour d’horizon d’une séance-type !

Chaque mardi, de 9h à 11h, au Complexe des Grands Moulins de Mûrs-Érigné, une petite quinzaine de seniors se retrouvent pour bouger dans la bonne humeur. Ils sont accompagnés de Manon, éducatrice APA (Activités Physiques Adaptées).

« Je suis venue découvrir grâce à une amie. Il y a une bonne ambiance, c’est sympa, on discute, on rigole. Ça nous permet de bouger et de se défouler. Après la séance, j’ai les jambes fatiguées, mais c’est de la bonne fatigue ! »   

Jeannine

A son arrivée, chacun a le droit à un accueil chaleureux des personnes déjà présentes. Les conversations sur une multitude de sujets débutent. Chacun partage ses moments de vie, ses anecdotes… Dès que tout le monde est prêt, un échauffement s’impose pour éviter les blessures. Evidemment, chacun le fait selon ses envies. Si courir n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez commencer à bouger autrement. L’important est d’y aller progressivement !

Echauffement réalisé, c’est parti pour travailler l’ensemble du corps avec du renforcement musculaire. Les exercices se font sous différentes formes : parcours, ateliers, gainage, statique, dynamique… Il y en a pour tous les goûts. Les muscles des jambes, des bras ou encore de la ceinture abdominale sont sollicités. Chaque exercice s’adapte selon les capacités et les envies de chacun.

« Ce que je préfère dans cette activité, ce sont les ateliers de renforcement musculaire qui permettent de travailler tout le corps. C’est important de continuer à se muscler à notre âge. J’aime bien aussi tous les jeux collectifs. Tout se fait dans la bonne humeur ! C’est pratique d’avoir ce type d’activité près de chez nous. »  

Carmen

La séance continue avec des jeux collectifs, un ou deux chaque semaine. Cela permet de créer des liens entre les participants. Ces jeux sont bien souvent à l’origine de fous rires : Selon les envies, de nombreuses activités sont possibles, la liste n’est pas exhaustive :

  • Tchoukball : mélange de hand et de volley sans contact où le ballon doit rebondir sur un filet
  • Poull-ball : le but est de renverser une cible avec un gros ballon
  • Floorball : pratique du hockey en salle avec des crosses
  • Kin-ball : jeu collectif qui se fait avec un gros ballon (photo)
  • Tennis-ballon : mélange de tennis et de volley avec des règles adaptées
  • Tous les sports avec des règles adaptées aux participants

La plupart du temps, pour terminer la séance, les activités sont davantage individuelles. Le badminton est très apprécié par exemple. Chacun peut jouer sous forme de match, en comptant les points, ou bien seulement pour le plaisir et pour progresser. Des groupes sont faits selon les envies de chacun.

« Cette séance me permet de faire du sport, entretenir mon corps et ma santé, rencontrer de nouvelles personnes… On échange beaucoup entre nous, c’est agréable. En plus, c’est stimulant pour nous, les seniors. On a besoin d’être stimulés encore à notre âge ! Il y a une bonne ambiance et une bonne entente, on s’amuse vraiment bien ! »  

Michel

Bien que chaque séance soit différente, un aspect ne change jamais : la convivialité. Toutes les activités se déroulent dans la bienveillance. Tout le monde a sa place pour prendre plaisir à faire de l’activité physique.

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